Rückenspezifische Kurse


  • Pilates Soft
  • Pilates
  • Fasziales Stretching

Pilates Soft

Speziell angepasst für Senioren, Untrainierte sowie Personen mit körperlichen Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen.

 

Angepasst an die individuelle körperliche Leistungsfähigkeit führen Sie Übungen aus, die den Körper geschmeidig, kräftig und beweglich machen. Der Hauptfokus liegt bei der Kräftigung der Rumpfmuskulatur sowie der Beckenbodenmuskulatur, dem Gleichgewicht und der Körperhaltung.


Pilates Soft- Kurs

  • In sich abgeschlossener Kurs
  • Für Interessierte zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur und Haltungsverbesserung
  • Auch ergänzend zur Physiotherapiebehandlung

Hauptthemen

  • Durch bewusstes Atmen und Entspannen die Körperwahrnehmung schulen und verbessern
  • Konzentration auf harmonische und fliessende Bewegungen
  • Verbesserung der Bewegungsqualität und Körperhaltung
  • Kräftigung der stabilisierenden Rumpfmuskulatur

Kurszeiten: Kurs G: Dienstag 18:30 Uhr bis 19:20 Uhr

                     Kurs H: Donnerstag 9:45 Uhr bis 10:35 Uhr

 

Kursdaten: Kurs G: 29.10. - 17.12.2019 (bitte melden für Warteliste)

                     Kurs H: 31.10. - 19.12.2019 (noch 1 Platz frei)

 

Kursleitung: Kurs G: Inga Hold (dipl. Physiotherapeutin)

                       Kurs H: Nadine Schmid (dipl. Physiotherapeutin)

 

Kurskosten: Kurs G + H: 8 mal 50 Minuten CHF 180

                     

 Anmeldung: Mail an info@physiowaltenschwil.ch (Bitte benutzen Sie das Kontaktformular)

 


Pilates

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.

Pilateskurs

  • In sich abgeschlossener Kurs
  • Für Interessierte zur Stabilisation der Rumpfmuskulatur und Haltungsverbesserung
  • Ideal nach Abschluss der Physiotherapiebehandlung oder nach dem Rückbildungskurs

Hauptthemen

  • Stärkung der Lendenwirbelsäule und Beckenbodenmuskulatur
  • Linderung und Vorbeugung von Rückenbeschwerden
  • Entlastung der Hals-, Nacken- und Schultergürtelmuskulatur
  • Nachhaltige aufrechte Körperhaltung
Kurszeiten:  Kurs A Montagmorgen       9:00 Uhr bis   9:50 Uhr

                      Kurs B Montagmorgen     10:00 Uhr bis 10:50 Uhr

                      Kurs C Montagabend        19:30 Uhr bis 20:20 Uhr

                      Kurs D Dienstagabend      19:30 Uhr bis 20:20 Uhr

                      Kurs E Mittwochabend      20:40 Uhr bis 21:30 Uhr

                      Kurs F Donnerstagmorgen 8:45 Uhr bis   9:35Uhr

 

                    

Kursdaten:  Kurs A 28.10. - 16.12.2019 (bitte melden für Warteliste)

                      Kurs B 28.10. - 16.12.2019 (bitte melden für Warteliste) 

                      Kurs C 28.10. - 16.12.2019 (bitte melden für Warteliste)

                      Kurs D 29.10. - 17.12.2019 (bitte melden für Warteliste)

                      Kurs E 30.10. - 18.12.2019 (bitte melden für Warteliste)

                      Kurs F 31.10. - 19.12.2019 (bitte melden für Warteliste)

 

Kursleitung: Kurs A + B + C + D Inga Hold (dipl. Physiotherapeutin)

                       Kurs E + F               Nadine Schmid (dipl. Physiotherapeutin)

 

Kurskosten: Kurs A - F   8 mal 50 Minuten CHF 180

                      

Anmeldung: Mail an info@physiowaltenschwil.ch (Bitte benutzen Sie das Kontaktformular)

 


Fasziales Stretching

Durch das Dehnen von Kopf bis Fuss werden die Faszien als auch die Muskeln wieder verlängert.

Diese Verkürzungen können entstehen durch einseitige Bewegungen oder länger anhaltende Postitionen. Dadurch entstehen Einschränkungen in der Beweglichkeit bis hin zu Schmerzzuständen.

Fasziales Stretching reduziert dauernde Spannungszustände, was zu einer besseren Verschieblichkeit der Faszien führt, die allgemeine Beweglichkeit verbessert, die Gelenke entlastet sowie zur Reduktion der Übersäuerung führt.

Unterstützend werden dabei Faszienrollen eingesetzt.

 

Fasziales Stretching

  • In sich abgeschlossener Kurs
  • Für Interessierte zur Verlängerung der Faszien und Muskulatur
  • Auch ergänzend zur LnB Schmerztherapie und Physiotherapiebehandlung

Hauptthemen

  • Setzen von Ansteuerungs- und Kräftigungsimpulsen durch aktive und passive Dehnungsreize
  • Verbesserung der Bewegungsvielfalt und Körperhaltung
  • Konzentration auf sich und seinen Körper
  • Mittels der Faszienrollen Durchsaftung des Gewebes und Reduktion deren Verfilzung
Kurszeiten: Montagabend    20:30 Uhr - 21:20 Uhr
                    Freitagmorgen     9:00 Uhr -   9:50 Uhr

Kursdaten: Montagabend: auf Anfrage

                    Freitagmorgen: Im Januar 2020 wieder, genauere Daten folgen noch.

 

 Kursleitung: Inga Hold (dipl. Physiotherapeutin)

 

Kurskosten:  8 mal 50 Minuten CHF 190

                

Anmeldung: Mail an info@physiowaltenschwil.ch (Bitte benutzen Sie das Kontaktformular)