Rückenspezifische Kurse


  • Pilates Soft
  • Pilates
  • Fasziales Stretching
  • Refresher Fasziales Stretching/ fayo

Pilates Soft

Speziell angepasst für Senioren, Untrainierte sowie Personen mit körperlichen Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen.

 

Angepasst an die individuelle körperliche Leistungsfähigkeit führen Sie Übungen aus, die den Körper geschmeidig, kräftig und beweglich machen. Der Hauptfokus liegt auf Kräftigung der Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur, dem Gleichgewicht und der Koordination.


Pilates Soft- Kurs

  • In sich abgeschlossener Kurs
  • Für Interessierte zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur und Haltungsverbesserung
  • Auch ergänzend zur Physiotherapiebehandlung

Hauptthemen

  • Durch bewusstes Atmen und Entspannen die Körperwahrnehmung schulen und verbessern
  • Konzentration auf harmonische und fliessende Bewegungen
  • Verbesserung der Bewegungsqualität und Körperhaltung
  • Kräftigung der stabilisierenden Rumpfmuskulatur

Kurszeiten: Kurs A: Montag         8:30 Uhr bis  9:20 Uhr

                     Kurs H: Donnerstag 9:30 Uhr bis 10:20 Uhr

 

Kursdaten: Kurs A: 22.04. - 01.07.2024 (ohne den 20.05.2024)  (noch 1 Platz frei)

                    Kurs H: 25.04. - 04.07.2024 (ohne den 09.05. + 30.05.2024) (noch 2 Plätze frei)

 

Kursleitung: Kurs A: Inga Hold (dipl. Physiotherapeutin)

                       Kurs H: Nadine Schmid (dipl. Physiotherapeutin)

 

Kurskosten: Kurs A:  10 x 50 Minuten für CHF 250

                      Kurs H:    9 x 50 Minuten für CHF 225

                     

Anmeldung: Mail an info@physiowaltenschwil.ch (Bitte benutzen Sie das Kontaktformular)

 


Pilates

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.

Pilateskurs

  • In sich abgeschlossener Kurs
  • Für Interessierte zur Stabilisation der Rumpfmuskulatur und Haltungsverbesserung
  • Ideal nach Abschluss der Physiotherapiebehandlung oder nach dem Rückbildungskurs

Hauptthemen

  • Stärkung der Lendenwirbelsäule und Beckenbodenmuskulatur
  • Linderung und Vorbeugung von Rückenbeschwerden
  • Entlastung der Hals-, Nacken- und Schultergürtelmuskulatur
  • Nachhaltige aufrechte Körperhaltung
Kurszeiten:  Kurs B Montagmorgen        9:30 Uhr bis 10:20 Uhr
                      Kurs F Montagabend         18:30 Uhr bis 19:20 Uhr

                      Kurs C Montagabend        19:30 Uhr bis 20:20 Uhr

                      Kurs G Dienstagabend      18:30 Uhr bis 19:20 Uhr

                      Kurs D Dienstagabend      19:30 Uhr bis 20:20 Uhr

                      Kurs E Donnerstagmorgen 8:30 Uhr bis   9:20 Uhr

                     

Kursdaten:  Kurs B: 22.04. - 01.07.2024 (ohne den 20.05.2024)  (noch 2 Plätze frei)

                      Kurs F: 22.04. - 01.07.2024 (ohne den 20.05.2024)  (bitte melden für Warteliste)

                      Kurs C: 22.04. - 01.07.2024 (ohne den 20.05.2024)  (bitte melden für Warteliste)

                      Kurs G: 23.04. - 02.07.2024 (ohne den 21.05.2024) (bitte melden für Warteliste)

                      Kurs D: 23.04. - 02.07.2024 (ohne den 21.05.2024) (bitte melden für Warteliste)

                      Kurs E: 25.04. - 04.07.2024 (ohne den 09.05. + 30.05.2024)  (bitte melden für Warteliste)

                 

 Kursleitung: Kurs B + C + D + F + G Inga Hold (dipl. Physiotherapeutin / Pilates-Instruktorin)

                       Kurs E                           Nadine Schmid (dipl. Physiotherapeutin / Pilates-Instruktorin)

 

Kurskosten: Kurs B, C,  F :  10 x 50 Minuten für CHF 250

                      Kurs D + G      10 x 50 Minuten für CHF 250

                      Kurs E:               9 x 50 Minuten für CHF 225

                     

Anmeldung: Mail an info@physiowaltenschwil.ch (Bitte benutzen Sie das Kontaktformular)

 


Fasziales Stretching

Durch das Dehnen von Kopf bis Fuss werden sowohl die Faszien als auch die Muskeln unseres Körpers wieder verlängert.

Verkürzungen entstehen durch einseitige Bewegungs- und Haltungsmuster. Der Verlust der Beweglichkeit führt oft zu Schmerzen im Bewegungsapparat.

Fasziales Stretching reduziert anhaltende Spannungszustände und führt so zu einer besseren Verschieblichkeit der Faszien. Dadurch verbessert sich die allgemeine Beweglichkeit, die Gelenke werden entlastet und es kommt zu einer Reduktion der Übersäuerung in den Muskeln.

Unterstützend werden dabei Faszienrollen eingesetzt.

 

Fasziales Stretching 

  • In sich abgeschlossener Kurs
  • Für Interessierte zur Verlängerung der Faszien und Muskulatur
  • Auch ergänzend zur LnB Schmerztherapie und Physiotherapiebehandlung

Hauptthemen

  • Setzen von Ansteuerungs- und Kräftigungsimpulsen durch aktive und passive Dehnungsreize
  • Verbesserung der Bewegungsvielfalt und Körperhaltung
  • Konzentration auf sich und seinen Körper
  • Mittels der Faszienrollen Durchsaftung des Gewebes und Reduktion deren Verfilzung
Kurszeiten: auf Anfrage
                   
Kursdaten: auf Anfrage

                    

Kursleitung: Inga Hold (dipl. Physiotherapeutin)

 

Kurskosten:  8 x 50 Minuten CHF 210

                

Anmeldung: Mail an info@physiowaltenschwil.ch (Bitte benutzen Sie das Kontaktformular)

 


fayo - fasziales Yoga / Refresher Fasziales Stretching

 

Du möchtest gerne die Engpassdehnungen neu erlernen, oder du warst bereits im Kurs Fasziales Stretching und möchtest die Arbeit mit den Faszienrollen bewusster einbringen in deinen Tag, dann biete ich dir mit diesem Kurs die Möglichkeit.

Dies, in Kombination mit fayo- der Schlüssel zu mehr Beweglichkeit, Gesundheit und Lebensfreude. Also, als Ausgleich zu deiner sitzenden Tätigkeit, allgemeinen Bewegungsdefiziten, aber auch schwerer, körperlicher Arbeit. Für die unterschiedlichsten Sportarten, um deine Leistung und Lebensenergie zu optimieren sowie Verletzungsanfälligkeit und sportspezifische Schmerzen zu minimieren durch gelenks- und wirbelsäulenoptimierte Übungen.

fayo - fasziales Yoga / Refresher Fasziales Stretching 

  •  In sich abgeschlossener Kurs
  • Erlernen neuer fayo-Übungen
  • Zur Vertiefung der gelernten Übungen

Hauptthemen

  • Engpassdehnungen
  • Erweiterte Anwendungen der Faszien-Rollmassage
  • Earthflow / Skyflow

Kurszeiten17:30 Uhr bis 18:20 Uhr

 

Kursdaten:  23.04. - 02.07.2024 (ohne den 21.05.2024) (noch 2 Plätze frei)

 

Kursleitung: Inga Hold (dipl. Physiotherapeutin)

 

 Kurskosten:  10 x 50 Minuten CHF 260

 

Anmeldung: Mail an info@physiowaltenschwil.ch (Bitte benutzen Sie das Kontaktformular)