Rückenspezifische Kurse
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Pilates Soft
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Pilates
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Fasziales Stretching
- Refresher Fasziales Stretching/ fayo
Pilates Soft
Speziell angepasst für Senioren, Untrainierte sowie Personen mit körperlichen Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen.
Angepasst an die individuelle körperliche Leistungsfähigkeit führen Sie Übungen aus, die den Körper geschmeidig, kräftig und beweglich machen. Der Hauptfokus liegt auf Kräftigung der Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur, dem Gleichgewicht und der Koordination.
Pilates Soft- Kurs
- In sich abgeschlossener Kurs
- Für Interessierte zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur und Haltungsverbesserung
- Auch ergänzend zur Physiotherapiebehandlung
Hauptthemen
- Durch bewusstes Atmen und Entspannen die Körperwahrnehmung schulen und verbessern
- Konzentration auf harmonische und fliessende Bewegungen
- Verbesserung der Bewegungsqualität und Körperhaltung
- Kräftigung der stabilisierenden Rumpfmuskulatur
Kurszeiten: Kurs A: Montag 8:30 Uhr bis 9:20 Uhr
Kurs H: Donnerstag 9:45 Uhr bis 10:35 Uhr
Kursdaten: Kurs A: 09.01. - 03.04.2023 (ohne den 30.01. + 06.02.2023) (bitte melden für Warteliste)
Kurs H: 12.01. - 06.04.2023 (ohne den 02.02. + 09.02.2023) (bitte melden für Warteliste)
Kursleitung: Kurs A: Inga Hold (dipl. Physiotherapeutin)
Kurs H: Nadine Schmid (dipl. Physiotherapeutin)
Kurskosten: Kurs A: 11 x 50 Minuten für CHF
275
Kurs H:
11 x 50 Minuten für CHF 275
Anmeldung: Mail an info@physiowaltenschwil.ch (Bitte benutzen Sie das
Kontaktformular)
Pilates
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.
Pilateskurs
- In sich abgeschlossener Kurs
- Für Interessierte zur Stabilisation der Rumpfmuskulatur und Haltungsverbesserung
- Ideal nach Abschluss der Physiotherapiebehandlung oder nach dem Rückbildungskurs
Hauptthemen
- Stärkung der Lendenwirbelsäule und Beckenbodenmuskulatur
- Linderung und Vorbeugung von Rückenbeschwerden
- Entlastung der Hals-, Nacken- und Schultergürtelmuskulatur
- Nachhaltige aufrechte Körperhaltung
Kurs C Montagabend 19:30 Uhr bis 20:20 Uhr
Kurs G Dienstagabend 18:15 Uhr bis 19:05 Uhr
Kurs D Dienstagabend 19:15 Uhr bis 20:05 Uhr
Kurs E Donnerstagmorgen 8:45 Uhr bis 9:35 Uhr
Kursdaten: Kurs B: 09.01. - 03.04.2023 (ohne den 30.01. + 06.02.2023) (bitte melden für Warteliste)
Kurs F: 09.01. - 03.04.2023 (ohne den 30.01. + 06.02.2023) (bitte melden für Warteliste)
Kurs C: 09.01. - 03.04.2023 (ohne den 30.01. + 06.02.2023) (bitte melden für Warteliste)
Kurs G: 10.01. - 04.04.2023 (ohne den 31.01. + 07.02.2023 (bitte melden für Warteliste)
Kurs D: 10.01. - 04.04.2023 (ohne den 31.01. + 07.02.2023 (bitte melden für Warteliste)
Kurs E: 12.01. - 06.04.2023 (ohne den 02.02. + 09.02.2023) (bitte melden für Warteliste)
Kursleitung: Kurs B + C + D + F + G Inga Hold (dipl. Physiotherapeutin / Pilates-Instruktorin)
Kurs E Nadine Schmid (dipl. Physiotherapeutin / Pilates-Instruktorin)
Kurskosten: Kurs B, C, F : 11 x 50
Minuten für CHF 275
Kurs D + G 11 x 50 Minuten für CHF 275
Kurs E:
11 x 50 Minuten für CHF 275
Anmeldung: Mail an info@physiowaltenschwil.ch (Bitte benutzen Sie das
Kontaktformular)
Fasziales Stretching
Durch das Dehnen von Kopf bis Fuss werden sowohl die Faszien als auch die Muskeln unseres Körpers wieder verlängert.
Verkürzungen entstehen durch einseitige Bewegungs- und Haltungsmuster. Der Verlust der Beweglichkeit führt oft zu Schmerzen im Bewegungsapparat.
Fasziales Stretching reduziert anhaltende Spannungszustände und führt so zu einer besseren Verschieblichkeit der Faszien. Dadurch verbessert sich die allgemeine Beweglichkeit, die Gelenke werden entlastet und es kommt zu einer Reduktion der Übersäuerung in den Muskeln.
Unterstützend werden dabei Faszienrollen eingesetzt.
Fasziales Stretching
- In sich abgeschlossener Kurs
- Für Interessierte zur Verlängerung der Faszien und Muskulatur
- Auch ergänzend zur LnB Schmerztherapie und Physiotherapiebehandlung
Hauptthemen
- Setzen von Ansteuerungs- und Kräftigungsimpulsen durch aktive und passive Dehnungsreize
- Verbesserung der Bewegungsvielfalt und Körperhaltung
- Konzentration auf sich und seinen Körper
- Mittels der Faszienrollen Durchsaftung des Gewebes und Reduktion deren Verfilzung
Kursleitung: Inga Hold (dipl. Physiotherapeutin)
Kurskosten: 8 x 50 Minuten CHF 210
Anmeldung: Mail an info@physiowaltenschwil.ch (Bitte benutzen Sie das Kontaktformular)
fayo / Refresher Fasziales Stretching
Du warst bereits im Kurs Fasziales Stretching oder möchtest gern diese Engpassdehnungen neu erlernen und die Arbeit mit den Faszienrollen somit bewusster einbringen in deinen Tag, dann biete ich dir mit diesem Kurs die Möglichkeit.
Dies, in Kombination mit fayo- der Schlüssel zu mehr Beweglichkeit, Gesundheit und Lebensfreude. Also, als Ausgleich zu deiner sitzenden Tätigkeit, allgemeinen Bewegungsdefiziten, aber auch schwerer, körperlicher Arbeit. Für die unterschiedlichsten Sportarten, um deine Leistung und Lebensenergie zu optimieren sowie Verletzungsanfälligkeit und sportspezifische Schmerzen zu minimieren durch gelenks- und wirbelsäulenoptimierte Übungen.
fayo / Refresher Fasziales Stretching
- In sich abgeschlossener Kurs
- Zur Vertiefung der gelernten Übungen
- Erlernen neuer fayo-Übungen
Hauptthemen
- Engpassdehnungen
- Erweiterte Anwendungen der Faszien-Rollmassage
- Earthflow / Skyflow
Kurszeiten: Dienstagabend 20:15 - 21:05 Uhr
Kursdaten: 10.01. - 04.04.2023 (ohne den 31.01. + 07.02.2023) (noch Plätze frei)
Kursleitung: Inga Hold (dipl. Physiotherapeutin)
Kurskosten: 11 x 50 Minuten CHF 285
Anmeldung: Mail an info@physiowaltenschwil.ch (Bitte benutzen Sie das Kontaktformular)